L’assunzione preventiva di vitamina C ad alte dosi per un lungo periodo di tempo, sostanzialmente, non impedisce l’insorgenza di raffreddori. Tuttavia, può ridurre la durata media della malattia. Quindi, la vitamina C può apportare anche un certo beneficio anche se il raffreddore si è già verificato. Per molti, un integratore con vitamina C è la scelta più idonea per prevenire un raffreddore imminente.
Invece, se raffreddori, tosse e via dicendo si sono già verificati, compresse o polveri effervescenti con la vitamina C possono esclusivamente apportare alcuni benefici ai fastidiosi sintomi del raffreddore. Fu il premio Nobel Linus Pauling che, negli anni Settanta, iniziò a promuovere la vitamina C ad alte dosi per proteggersi da molte malattie tra le quali il comune raffreddore. Ancora oggi, molti produttori di farmaci suggeriscono che la vitamina C risulti essere efficace in caso di raffreddore.
Si trova come additivo in farmaci progettati per combattere sintomi tipici come, ad esempio la febbre e il mal di testa. Di conseguenza, l’andare ad assumere vitamina C come misura preventiva ogni giorno, non può, ahimè, proteggere la maggior parte delle persone dal raffreddore. In ogni caso, è giusto evidenziare il fatto che una certa quantità di vitamina C risulta essere essenziale per la salute. Difatti, numerosi studi hanno esaminato gli effetti positivi preventivi della vitamina C nelle persone che sono state brevemente esposte a stress e a un pesante esercizio fisico in combinazione con il freddo.
In linea generale, la maggior parte delle persone, può assumere delle quantità completamente sufficienti di vitamina C con la dieta quotidiana. Infatti, l’acido ascorbico, ovvero la vitamina C, si trova nella frutta e nella verdura, in particolare negli agrumi e nelle bacche. La maggior parte degli esperti, reputa che sia più che sufficiente una assunzione giornaliera di 100 milligrammi di vitamina C attraverso gli alimenti.
Infatti, è da considerare che il nostro corpo non è in grado di conservare la vitamina C e, quindi, una eccessiva sua presenza, di solito, finisce con l’urina nel bagno entro poche ore. In conclusione, gli integratori di vitamina C possono essere d’ausilio in caso in cui si riesca ad assumerne le necessarie quantità.